[...] masz wystarczy umiec szukac... Tak mozesz lozyc sobie plan bo nieweim poco ci te siedzenie na chacie przez 1 miesiac, co ty chcesz przyzwyczajac. No sorki jak cie obrazilo to co mowie ale lepiej jedz bo bedziesz jak kartka papieru jak juz e jestes :D Zmieniony przez - Ne0N w dniu [...]
[...] forum bo ja nie am nic do ukrycia pozatymn jestem zadowolony z cyklu jaki zrobilem bo masa ktora zrobilem na mietku 3 miechy temu nie spadla,cisnienie jest w normie bo robilem 1 miesiac po cyklu u siebie w przychodni wiem ze pozniej moge miec problemy ze zdrowiem ale co bys nie bral to i tak nie zminimalizujesz wszystkich skotkow ubocznych.
Stary jak chcesz mieć brzuch w 20 dni to będzietrudno Mogę ci powiedzieć że ja cwiczyłem 1 mięsiąc i są efekty bardzo dobre. Rub codziennie 200 brzyszków oczywiście sereiami sam sobie ustal jak będziesz to robił a gwarantuje ci że będziesz miał efekty mi to pomogło Strzałka1
Czy to prawda, że mniej przyswaja się kreatyna w proszku niż w tabletkach? Na ile wystarczy powiedzmy opakowanie 250g w/w kreatyny? Opakowanie 360 tabletek wystarczało mi na ok. 1 miesiąc.
Staż treningowy na siłowni: 1 miesiąc Ty nie układasz planów !! Ja nawet tego oceniać nie będę i pocić się też nie ma zamiaru z radą , trenuj jak tam chcesz , rób A6W itd ... szkoda czasu .
[...] okolo 85-86 i start, tylko ze bedziesz zajechany na maxa bo bedziesz walczyl z ciezarami a do tego katorżnicze aeroby na maxa 6x week po godzinie. ja osobiscie zrobilbym 1 miesiac redukcji, na kreatynie i BCAA lub jak koniecznie chcesz usiąść na igłe to na enanie solo. Ale obstawial bym kredke i BCAA bo spokojnie da rade palic tluszcz bez testa [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek :28 Waga :95 Wzrost :176 Cel treningowy :spalenie bo masę chyba mam ( zdjęcie ) Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia Dieta : nie Przeciwwskazania medyczne : padaczka Zażywane suplementy : kreatyna [...]
A co masz na myśli mówiąc niski poziom wytrenowania? Ze sportem ogólnie mam do czynienia od wielu lat, grałem dużo w kosza, na siłowni mam jedynie krótki staż - 1 miesiąc z hakiem.
Ogólnie to ćwicze na siłowni 4 miesiące, z czego 1 miesiąc to był plan ogólnorozwojowy czyli chyba fbw. No już sam nie wiem co z tym wszystkim zrobić :/
Ok zrobic dietke to nie problem...1 miesiac jak zaczynalem cwiczyc to mialem tylko ze pozniej zarcie tego samego w kolko sie znudzilo.Ale znow ja uloze a uzupelnie ja gainerkiem.
Ok. zrobie 3 dni trening i 2 aeroby. W domu mam drążek ze wszystkimi uchwytami. Ja trenuje szeroko na ugiętych rurkach. Podciągam się max 6 razy. Tak MC robiłem przez 3miechy. Gorzej jest z brzuchem bo trenowałem go tylko 1 miesiąc. Do tych 10 ćwiczeń dodam ABS2. Będzie dobrze? Zmieniony przez - sfd173 w dniu 2010-07-06 21:48:50
